グレープフルーツジュースの飲み過ぎは良くない?血圧を下げる効果や気になるカロリーについてご紹介!



皆さんはグレープルーツジュースを良く飲みますか?
柑橘系が好きな方や、美容や健康のためにグレープフルーツジュースをよく飲む方は多いのではないでしょうか?

グレープフルーツは血圧を下げてくれる効果もあるので有名ですよね!

健康に気を付けていても年齢とともに血圧が上がってしまったり、忙しい日々の中でどうしても不規則な食生活になってしまい血圧が高くなってしまう方も多いかと思います。

血圧が高いと様々な病気の原因にもなるので、少しでも改善していきたいですよね!

しかし果物って意外にカロリーが高いですよね。血圧を下げたいからといって、グレープフルーツジュースの飲みすぎは体に良くないのでしょうか?

今回はグレープフルーツの飲みすぎは良くないのか?また、血圧を下げる効果やカロリーについてなど、気になる事を調べてみました。

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グレープフルーツジュースとは?

グレープフルーツジュースはグレープフルーツの果実を搾って果汁にした飲み物です。

グレープフルーツの特徴でもある酸味にはビタミンCがたっぷり含まれています。
グレープフルーツには健康維持にとても良い様々な栄養素が含まれています。

グレープフルーツジュースを選ぶ際は甘味料など多く含まれていないストレートタイプがオススメです。

グレープフルーツジュースの効果は?

グレープフルーツには健康維持にとても良い成分が多く含まれています。

効果として有名なのが血圧に関することです。
どのように作用しているのか調べてみました。

1.ビタミンC

他の柑橘系に比べてビタミンCが多く含まれています。
ビタミンCは高血圧も含まれる生活習慣病の予防に必要な栄養素の1つです。

2.カリウム

カリウムは血液中の余分な塩分を排出してくれるとても大切なミネラル成分です。
なので不足するとむくみやすくなります。

3.リモネン

リモネンは柑橘系の果物特有の爽やかな香りの成分です。
とてもリラックス効果がある事からアロマテラピーなどにも使用されたりします。

この香りでリラックス出来るのは交感神経を刺激して血管を拡張させて身体を落ちつかせる作用があります。

4.ナギリン

ナギリンはポリフェノールの一種です。特にグレープフルーツの色や苦味の成分で抗酸化作用と血液中の脂肪を分解してくれる効果があります。

抗酸化作用により活性酸素から細胞にダメージを与えるのを防いでくれたり、血液中の脂肪を分解する事によって血栓の予防や血管自体を丈夫にしてくれる効果が期待できます。

5.イノシトール

イノシトールは脂肪の流れをスムーズにして血液をサラサラにしてくれます。

血液がドロドロだと、様々な病気のリスクが高まってきます。

6.ペクチン

ペクチンも脂肪の吸収を抑えてくれる作用があるので余分な脂肪がたまりにくくなり血液中のコレステロールを減少させてくれる働きがあります。

コレステロールが減少すると血液もサラサラになってきます。

血液や血管に作用する成分がとても多いためグレープルルーツジュースは血圧を下げる効果があると言われてます。

高血圧でお薬を服用されている方は飲むのを控えてください。

グレープフルーツジュースには薬の代謝を阻害する作用があり、必要以上に薬の濃度が高くなってしまいます。

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グレープフルーツジュース飲みすぎは危険?カロリーは?

成分がとても健康や美容面でも良いことは説明してきましたが、飲みすぎるても危険性はないのでしょうか?調べてみました。

  • カロリーは100gあたり40Kcalです。
  • 飲みすぎると血糖値が一気に上がってしまう危険性があります。
  • ビタミンCを取りすぎると下痢や吐き気の症状が出ることがあります。

まとめ

グレープフルーツの効果、血圧は下がる?危険性は?

  • 血液や血管にとても良い成分がたくさん含まれています。
  • 血圧のお薬を服用されている方は副作用があるので控えて下さい。
  • 飲みすぎによる副作用も出ることがあるので適量を飲むようにして下さい。
  • 健康・美容に良い成分がたくさんのグレープフルーツジュースにつてい調べてみました。

    いつまでも健康で若々しく過ごすためにはやはり血液・血管が大切です。

    ただ飲みすぎは副作用をおこしてしまう危険性がありますので適量を守って美味しく頂きたいと思います。

    それでは最後までお読みいただきありがとうございました。

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