日本人に昔から親しまれている食事方式と言えば、「一汁三菜」ですよね。
その中で一汁にあたる味噌汁は体を温めたり、食事中の箸休めとして意外と重要な役割があります。
味噌汁の定番と言えば豆腐とわかめですが、シンプルな材料ながらとても美味しいですよね。
最近では、セブンイレブンなどのコンビニや吉野家などの外食チェーン店にもあり、作らずとも手軽に飲むことができます。
手軽に飲むことができるし、美味しくてカロリーも気にせず何杯も飲んでしまうという方もいるのではないでしょうか？
そこで今回は豆腐やわかめの味噌汁のカロリー、セブンイレブンと吉野家の味噌汁について紹介したいと思います！！
豆腐やわかめの味噌汁のカロリーはどのくらい？
豆腐もわかめもヘルシーな食材、味噌汁も昔からある日本の伝統料理なのでカロリーはあまりなさそうなイメージですよね。
では、実際はどうでしょうか。それぞれの材料のカロリーも見ていきましょう。
豆腐やわかめの味噌汁のカロリー（一杯分）
- 絹ごし豆腐 30g 17kcal
- カットわかめ 2g 3kcal
- 味噌 18g 35kcal
- かつおだし 20g 6kcal
- 味噌汁全体のカロリー＝61kcal
やはり、カロリーは低いですね。
でも、「カロリーが低いから味噌汁だけ飲んでダイエットしよう♪」なんて考えてはいけません！！
確かにカロリーは低いですが、味噌の塩分があるので飲みすぎはむくみや高血圧につながりやすいのです。
また、将来的には高血圧症や腎臓疾患、不整脈や心疾患を招く恐れがあります。
ただし、わかめにはカリウムという塩分を排出させる栄養素が含まれているので、わかめを少し多めに入れるなどの工夫をしてみても良いかもしれません。
それでも飲むのはほどほどにしましょうね。
セブンイレブンと吉野家の味噌汁を調査！！
手作り味噌汁のカロリーは分かりましたが、外食が多い方が気になるのはコンビニや外食チェーン店で提供される味噌汁のカロリーですよね。
今回はコンビニ大手のセブンイレブンと牛丼チェーン店の吉野家の味噌汁について調査しました！！
セブンイレブンと吉野家の味噌汁のカロリー
- セブンイレブン：カップみそ汁 とうふとわかめ 48kcal
- 吉野家：みそ汁 20kcal
ふたつとも手作りのものに比べると、カロリーは低いですね。
特に目を引くのは吉野家の味噌汁・・・驚異の20kcal！！
断トツで低いので、カロリーを気にする方も気軽に飲めてしまいそうですね。
とことんカロリーを気にする方で具材はフリーズドライでもOK！！という方は、コンビニや外食チェーン店の味噌汁を買うと良いかもしれません。
技術の進化により、インスタントでも美味しいですが、やはり手作りに比べるとやや劣る印象になってしまいます。
なので、具材や風味にこだわる方は、自分で作った味噌汁が良いですね。
まとめ
いかがでしたか？今回は豆腐やわかめの味噌汁のカロリー、セブンイレブンと吉野家の味噌汁についてご紹介しました。
豆腐やわかめの味噌汁について
- 手作り味噌汁のカロリーは61kcal
- セブンイレブンの味噌汁のカロリーは48kcal
- 吉野家の味噌汁のカロリーは20kcal
- カロリー重視派はコンビニや外食チェーン店の味噌汁
- 具材や風味重視派は手作り味噌汁
- 味噌汁には塩分があるので摂り過ぎには注意
自分のこだわりに合った味噌汁を選択するようにしましょうね！！
それでは最後までお読みいただきありがとうございました。少しでもあなたのお役に立てたのなら嬉しいです。
